- 500 g

 Oi gente! Vou mostrar alimentos de um dia que você pode emagrecer até 500 g.

Ele é feito a base de verduras, frutas e legumes saudáveis.



Café da manhã (07:00)

2 fatias de pão de forma integral
1 colher (sopa) rasa de margarina light
1 copo (200 ml) suco de laranja
1 fruta (maçã, pera ou banana)

Intervalo (café da manhã-almoço)(09:30)

1 copo (200 ml) suco de couve, cenoura, laranja e limão (é muito bom)

Almoço (12:00)

Primeiro a salada para depois ser o prato quente, porque na hora que você for comer o quente, já vai estar saciada.
(à vontade. Temperado com limão e azeite)
rúcula
alface
almeirão
cenoura

1 escumadeira de arroz (de preferência integral)
1 concha pequena de feijão
1 bife do tamanho da mão ( sem os dedos kk)
4 rodelas de tomate

Intervalo (almoço-jantar)(14:30)

1 xícara de uvas verdes

Jantar (19:00) no máximo

1 tigela de sopa
brócolis
couve
peito de frango desfiado
cenoura

Ceia (21:00)

1 copo (200 ml) de chá verde quentinho com adoçante

Bom, todos sabem que é preciso força de vontade para emagrecer. Vamos começar com os alimentos substituíveis.
_Chocolate:
contém grande quantidade de açúcares. Substitua pela 70 % cacau ou diet.
_Batata frita:
contém grandes quantidades de gordura ruim e por sinal é massa, que dá aquele pneuzinho na barriga. Substitua pela assada ou cozida e de vez em quando.
_Pizza:
é muito calórica pelo fato da massa e do queijo amarelo. Coma de vez em quando ou prefira uma light com umas saladas, presunto, queijo branco e sem massa.
_Refrigerante:
é rico em gás e que se acumula na barriga e contém muito açúcar. Prefira os zero que não contém açúcar, mas contém gás. Beba de vez em quando.
_Cachorro-quente:
comer alimentos industrializados pode causar várias doenças em nosso corpo. A salsicha é feita de restos de carnes de ave, porco e vaca. São amassadas e depois tingidas para se tornar num aspecto de laranja ( dá só uma olhada http://mundoestranho.abril.com.br/materia/como-e-feita-a-salsicha). Prefira um sanduíche de saladas e peito de peru.
_Milho-verde:
prefira o milho próprio da espiga. Milho-verde industrializado é cheio de conservantes que fazem mal
para a saúde.
_Bacon:
contém muita gordura ruim. Prefira outros alimentos menos gordurosos como ovo, carne magra. Este coma no máximo 2 vezes no mês ou tire-o de vez.

É só isso pessoal!

Oi, meu nome é Sandy e neste blog quero falar um pouco de mim e o que decidi fazer.
Tenho 14 anos, sou loira, alta e tenho 100 kg.
Fiz este blog especial para pessoas que tem o mesmo desejo meu. Emagrecer.
Eu sei que não é fácil e você também sabe, mas não é impossível.
Vamos juntos nessa batalha, que eu tenho certeza, muita esperança e fé que vamos conseguir.
Fico muito grata de tê-los aqui comigo para alcançar nosso objetivo.
Obrigada!